Новости города БезФормата.Ru
Венёв
Главные новости
 
Задать вопрос?

Гармония души и сердца

Люди в большинстве своем не задумываются о здоровье и не заботятся о сердце. В результате чего от болезней сердца и сосудов в мире ежегодно погибают свыше 17 миллионов жителей планеты.

О том, как сберечь свой мотор, читателям газеты рассказала Наталья МОСУР, медицинский психолог Веневской ЦРБ:
1. Ежедневно уделяйте хотя бы 30 минут времени для умеренных физических упражнений: быстрая ходьба, езда на велосипеде, активные игры, домашняя работа, ходьба по лестницам, а также занятия спортом.
2. Необходимо правильно питаться: отказаться от жирной, копченой, консервированной и жареной пищи. Включать в ежедневный рацион цельнозерновые продукты (пшеница, рожь, овес, рис, гречиха и др.), хлеб из муки грубого помола, нежирные молочные продукты и не менее 500 г фруктов и овощей. Постоянно следить за своим весом и контролировать размер порций (не более 200 г). Ограничить потребление соли до 3-5 г. Помните, что правильно питаться детей необходимо приучать с самого раннего возраста.
3. Необходимо исключить активное и пассивное курение, ведь в каждом из этих двух случаев наносится серьезный вред здоровью и сердцу.
4. Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления, ведь именно оно определяет во многом риск развития ССЗ. В норме артериальное давление составляет 120 на 80 мм ртутного столба и не должно быть выше 140/90 мм ртутного столба.
5. Контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год, начиная с 35 лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с 20 лет. В норме уровень общего холестерина в крови — не выше 5 ммоль/л, глюкозы — не более 6 ммоль/л.
Соблюдение этих профилактических мер позволит сохранить сердце в здоровом состоянии и наслаждаться жизнью!
Наталья Геннадиевна, для современного человека психическое здоровье, работоспособность и качество жизни — понятия, определяющие общее здоровье и полноценность личной и общественной жизни. Как уберечь себя от стресса?
— У каждого человека имеется слабое место, уязвимость, которая располагает его к психологическому стрессу. Определив и исправив ошибки собственного мышления, можно научиться регулировать свое поведение в тех или других значимых ситуациях, научиться относиться к себе, другим и миру в целом более конструктивно.
Для этого необходимо разобраться в механизме, который связан с нашим восприятием и оценкой различных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в своей повседневной жизни.
Механизм возникновения эмоционального отношения к ситуации зависит от содержания мысли, то есть от объяснения человеком себе той или другой ситуации.
Например, если человек, которого ужалила пчела или обидел кто-то, подумал, что «со мной всегда что-то происходит не так, я неудачник», то это утверждение и определит психологическое сос-тояние в целом.
Итак, между ситуацией и нашим эмоциональным отношением к ней спонтанно возникают мысли или образы, которые называются автоматическими, или «ловушками» мышления.
— «ловушки» мышления, или привычки (стереотипы) мысли не являются результатом осмысления ситуации;
— просто «приходят», то есть возникают без усилий, сами по себе;
— их сложно «выключить»;
— воспринимаются как бесспорные.
Чтобы исследовать и исправить свои «ловушки» мышления, необходимо три усилия.
Первое, научиться различать факты и мнения. Истинность факта может быть доказана. Например, мороженое — это еда, велосипед не загрязняет окружающую среду.
Трудно себе представить людей, которые спорили бы с этим, были не согласны.
А вот убеждения — это мнения, то, что люди думают о том или другом факте. Есть мнения, которые имеют смысл и не вызывают сильного противоречия, поэтому они и называются рациональными. А есть убеждения, которые смысла не имеют и вызывают сильные отрицательные эмоции, то есть носят не рациональный характер.
Второе, изучить свой язык (то, что мы говорим вслух и то, что храним в наших головах). Язык, которым мы думаем, называется внутренней речью. Имеются некоторые слова и фразы, сигнализирующие о том, что мы поступаем нерационально: «я всегда …, я никогда», «я не могу…», «это нечестно…», «он не должен…», «я должен…», «это ужасно….»,«это заслуживает наказания…».
Рассмотрим некоторые «ловушки» или мнения, которые имеют не рациональный характер и наиболее часто создают проблемы:
— склонность человека переоценивать частоту и степень различных чувств, которые он вызывает у других людей;
— склонность мыслить крайностями, категоричность мысли;
— склонность к обобщению на основе единичного случая — «все мужчины одинаковы», «я все делаю неправильно»; «он всегда так поступает»;
— когда происходит что-то неприятное, что-то не соответствует нашим ожиданиям, мы действуем или думаем так, что пришел конец света. Так, наиболее распространенным предубеждением тревожных людей является следующее: «Ужасно, если кто-то будет плохого мнения обо мне»;
— некоторые люди убеждены в том, что в мире существуют некие универсальные принципы, которые, несмотря ни на что, должны быть реализованы;
Третье усилие — сформулировать для себя новое, более рациональное мнение, которое и позволит вам снизить или устранить противоречие, внутреннее напряжение, которое вызвано той или иной ситуацией.
А теперь в качестве профилактики психоэмоционального напряжения попробуйте рассмотреть для себя следующие установки и постарайтесь их придерживаться:
— прежде всего, ценить собственные интересы, при этом оставайтесь способным жертвовать ими до некоторой степени ради тех, кто для вас не безразличен;
— предоставлять себе и другим право ошибаться, даже, если не нравится поведение каких-либо людей, воздерживаться от порицания их как личностей;
— мыслить гибко, быть готовым к изменениям. Не разрабатывать жестких правил и установок для себя и других;
— быть объективным. Решая какую-либо жизненную задачу, придерживаться правил логики, иметь адекватную самооценку: не оценивать свой внутренний мир с внешней точки зрения.
— уметь отказываться от нереалистичных ожиданий от себя, других или мира в целом;
— изменять те неприятные условия, которые возможно изменить, принимать те условия, которые невозможно изменить, и видеть различие между ними;
— брать на себя большую часть ответственности за то, что происходит в вашей жизни, а не занимать оборонительную позицию, обвиняя других или социальные условия.
Таким образом, определив и исправив хотя бы часть ошибок собственного мышления, а также усвоив рациональные установки, у вас появляется возможность не доводить себя и ситуации до разрушительного стресса, сохранить себя, отношения, а главное, здоровье.

Беседовала
Галина РУДАКОВА

Алексей Дюмин провёл совещание по развитию Тулы - Газета Тула20 октября Губернатор Тульской области Алексей Дюмин  провёл рабочее совещание по развитию города Тулы.
21.10.2017 Газета Тула
В открытии музея-выставки тульского резного наличника принял участие замминистра культуры РФ - ИА Тульская служба новостей21 октября заместитель министра культуры РФ Олег Рыжков и заместитель губернатора Тульской области Вячеслав Федорищев открыли музейно-выставочный комплекс тульского резного наличника, который находится на улице 9 Мая.
21.10.2017 ИА Тульская служба новостей
В Кимовском районе огонь уничтожил половину дома - ИА Тульские новостиПрослушать новость Днем, 21 октября в деревне Молоденки Кимовского района загорелся частный дом на двух хозяев.
21.10.2017 ИА Тульские новости
С 23 октября ограничат движение транспорта с ул. Кирова до ЖК «Парус» - ИА Тульские новостиПрослушать новость Как сообщает пресс-служба городской администрации, с 23 октября будет ограничено движение транспорта с ул.
21.10.2017 ИА Тульские новости
21.10 1 - Газета Щекинский вестникЗаместитель министра культуры РФ Олег Рыжков посетил село Крапивну Щёкинского района.
21.10.2017 Газета Щекинский вестник
В Туле завершился фестиваль «Улыбнись, Россия!» - Наша Жизнь21 октября  в Городском концертном зале Тулы  состоялась  т оржественная церемония закрытия ХVIII Открытого Российского фестиваля кинокомедии «Улыбнись, Россия!».
21.10.2017 Наша Жизнь
Антинаркотический месячник «Вместе против наркотиков! - Администрация Щекинского районаВ прокуратуре города Щекино в рамках комплексной межведомственной профилактической акции «Антинаркотический месячник «Вместе против наркотиков!» с 10.10.2017 по 10.11.2017 организована работа «горячей линии».
21.10.2017 Администрация Щекинского района
После лобового ДТП на ул. Октябрьской госпитализирован 5-месячный ребенок - ИА Тульские новостиПрослушать новость Как сообщает корреспондент ИА «Тульские новости», в лобовом ДТП с участием автомобилей «ВАЗ-2106» и «ВАЗ-2110» пострадал, по предварительным данным, 5-месячный ребенок.
21.10.2017 ИА Тульские новости
В Кимовском районе огонь уничтожил половину дома - ИА Тульские новостиПрослушать новость Днем, 21 октября в деревне Молоденки Кимовского района загорелся частный дом на двух хозяев.
21.10.2017 ИА Тульские новости
Задержан подозреваемый в убийстве жителя Киреевска - ИА Тульская пресса.RuРодственники 49-летнего мужчины из Киреевска обратились в полицию 29 сентября, когда тот не выходил на связь уже 2 дня.
20.10.2017 ИА Тульская пресса.Ru
Ночью в Киреевском районе сгорела "Ауди 100" - ИА Тульская пресса.RuНа улице Корнеева в Болохово прошлой ночью загорелся автомобиль. С огнем боролись два пожарных расчета ПСЧ-54.
21.10.2017 ИА Тульская пресса.Ru
В Киреевске раскрыли убийство 49-летнего мужчины - Тульские Известия
В Киреевске раскрыли убийство 49-летнего мужчины
В Тульской области раскрыли убийство жителя Киреевска, без вести пропавшего в конце сентября.
Тульские Известия
Элиста – дочь калмыцких степей - Газета Знамя
Элиста – дочь калмыцких степей
Самый крупный город республики Калмыкия способен удивить своей потрясающей оригинальностью и национальным колоритом любого путешественника.
Газета Знамя
disco_moerder_von_grenchen_wird_nicht_verwahrt1x[1] - Светлый Путь
В Суворове будут судить мужчину, напавшего на следователя
В Тульской области рассмотрят уголовное дело 36-летнего жителя Суворова, который пытался напасть на следователя вовремя обыска.
Светлый Путь
В Туле завершился кинофестиваль комедии «Улыбнись, Россия!» - Ясногорье                                  21 октября в Городском концертном зале Тулы состоялась торжественная церемония закрытия ХVIII Открытого Российского фестиваля кинокомед
21.10.2017 Ясногорье
В открытии музея-выставки тульского резного наличника принял участие замминистра культуры РФ - ИА Тульская служба новостей21 октября заместитель министра культуры РФ Олег Рыжков и заместитель губернатора Тульской области Вячеслав Федорищев открыли музейно-выставочный комплекс тульского резного наличника, который находится на улице 9 Мая.
21.10.2017 ИА Тульская служба новостей
В Туле завершился фестиваль «Улыбнись, Россия!» - Наша Жизнь21 октября  в Городском концертном зале Тулы  состоялась  т оржественная церемония закрытия ХVIII Открытого Российского фестиваля кинокомедии «Улыбнись, Россия!».
21.10.2017 Наша Жизнь
0ce0e36d925d4f84c1c98c0523dbb4e2 - Донская газета
Кинофестиваль «Улыбнись, Россия!» завершился
21 октября  в Городском концертном зале Тулы  состоялась  т оржественная церемония закрытия ХVIII Открытого Российского фестиваля кинокомедии «Улыбнись, Россия!».
Донская газета
Открытие музея Тульского резного наличника - Тульские СМИ
В Туле открылся музей Тульского резного наличника
В субботу, 21 октября, в Туле в рамках VIII Всероссийской конференции по сохранению и возрождению малых исторических городов и сельских поселений состоялось открытие музея Тульского резного наличника.
Тульские СМИ
Шесть главных тем - Газета Знамя
Шесть главных тем
В эти дни в Сочи проходит Всемирный фестиваль молодежи и студентов. Россия принимает его у себя в третий раз, дважды до этого мировой столицей молодежи становилась Москва.
Газета Знамя

21.10.2017 ФК Химик
Завершен городской турнир по пионерболу-2017 - Районные будниЗавершен городской турнир по пионерболу среди учащихся общеобразовательных школ города Кимовска (Тульская область).
21.10.2017 Районные будни
В Арсеньево прошел турнир по футболу на приз Николая Чибисова - Арсеньевские ВестиВ Арсеньево состоялся очередной ежегодный открытый турнир по футболу на приз Николая Чибисова.
21.10.2017 Арсеньевские Вести
«Береги честь смолоду» - Наследие
«Береги честь смолоду»
20 октября в Центре культуры, искусства, кино и библиотечного обслуживания п. Дубна торжественно прошёл День призывника для 11 юношей, которые осенью этого года будут отправлены служить в Вооружённые Силы России.
Наследие
Футбольная суббота - Районные будни
Футбольная суббота
Место и время встречи ветераны и любители футбола в Кимовске (Тульская область) не меняют уже много лет.
Районные будни
Теплоогаревцы стали «серебряными» призерами футбольного турнира в Арсеньево - Наша Жизнь
Теплоогаревцы стали «серебряными» призерами футбольного турнира в Арсеньево
В Арсеньево состоялся очередной ежегодный открытый турнир по футболу на  приз Николая Чибисова.
Наша Жизнь
Алексей Дюмин провёл совещание по развитию Тулы - Газета Тула20 октября Губернатор Тульской области Алексей Дюмин  провёл рабочее совещание по развитию города Тулы.
21.10.2017 Газета Тула
В открытии музея-выставки тульского резного наличника принял участие замминистра культуры РФ - ИА Тульская служба новостей21 октября заместитель министра культуры РФ Олег Рыжков и заместитель губернатора Тульской области Вячеслав Федорищев открыли музейно-выставочный комплекс тульского резного наличника, который находится на улице 9 Мая.
21.10.2017 ИА Тульская служба новостей
В Кимовском районе огонь уничтожил половину дома - ИА Тульские новостиПрослушать новость Днем, 21 октября в деревне Молоденки Кимовского района загорелся частный дом на двух хозяев.
21.10.2017 ИА Тульские новости
С 23 октября ограничат движение транспорта с ул. Кирова до ЖК «Парус» - ИА Тульские новостиПрослушать новость Как сообщает пресс-служба городской администрации, с 23 октября будет ограничено движение транспорта с ул.
21.10.2017 ИА Тульские новости
21.10 1 - Газета Щекинский вестникЗаместитель министра культуры РФ Олег Рыжков посетил село Крапивну Щёкинского района.
21.10.2017 Газета Щекинский вестник